Witam!!słyszałam na jednym forum wiele wypowiedzi o diecie polegającej na jedzeniu w miarę normalnie(oczywiście bez słodyczy i innych zabijaczy figury)ale pije sie sporo wody..jak najwiecej, nawet 8 litrów...opinie na temat tej diety były bardzo pozytywne, podobno mozna sporo schudnąć..ale czy taka dieta jest bezpieczna??czy nadmiar wody nie [...]
Witam, Maksymalna waga zdjęcia, jakie można wstawić to 200kb. Często zdjęcia ważą więcej czy nie można by wprowadzić funkcji, która sama automatycznie dopasowuje wagę do wymogów?
[...] ankiety, bo przychodzę jedynie z pytaniem natury technicznej. Otóż mam problem z ćwiczeniem bicepsów w staniu. Czy wykonuję uginanie ze sztangą (prosta/łamana - nieważne), czy sztangielskami, to bardzo bolą mnie przednie aktony mięśni naramiennych. Ból pojawia się przy którymś powtórzeniu i narasta, do tego stopnia, że końcówka jest męczarnią [...]
Witam,jak w temacie,chciałem zapytać Was czy przyjmowanie kolagenu pomaga w walce z bólami kręgosłupa,dyskopatią,czy przyjmowanie kolagenu zregeneruje w jakimś stopniu te poduszki między kręgami?Staram się jeść dużo galertu robionego na kurzych łapach(słyszałem,że z nich jest najlepszy),ale nie da rady robić tego tak żeby można było codziennie [...]
Witam nigdy nie cwiczylem treningiem Fbw i chce zaczasc, poniewaz sa wakacje i nie chce mi sie na dlugie splitowe treningi Wybralem taki plan poniewaz jest krotki ale czesto wykonywany Cos o mnie : wiek 18 lat wzrost 174cm waga 77kg staz od listopada 2007roku biceps 38,5cm Otoplan 4 x tyg cwiczym pon A wtorek B czwartek A piatek B A Klatka [...]
[...] spożywamy: 2g białka na kg wagi ciała do 60g tłuszczu oraz od 6-10g węglowodanów Natomiast w na tej stronie jest taka opcja: http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ Co ma znaczyc te 26,4 w rownaniu ? "Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 1 dni 1-6 sa spozywane same tluszcze i bialko ? o0 "Podsumowując w Dzień 1 wychodzi 215 gramów tłuszczu i 86 [...]
Witam potrzebuje solidnej pomocy!Kulturystyką zajmuję sie od ok 1,5 roku . Na poczatku nic nie wiedzialem o tym sporcie kupilem laweczke i zaczalem wyciskac na plaskiej , cwiczylem klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem [...]
[...] agencji organizującej koncert do Spodka przyszło 4,5 tys. widzów. Rzeczniczka katowickiej policji Magdalena Szymańska-Mizera powiedziała PAP, że kilka minut po godzinie 20, czyli niedługo po otwarciu hali, ktoś zadzwonił na policyjny numer 997 i powiedział, że w Spodku jest bomba, po czym rozłączył się. "Po tym telefonie policjanci rozpoczęli [...]
Czy że skolioz można ćwiczyć na siłowni ? Każdy fizjo mówi co innego. Podobno można, ale lepiej odpuścić sobie ćwiczenia ze sztangą typu martwy ciąg czy przysiady.
[...] ;/ Chciałbym trochę przybrać siły, powiększyć bicepsy,klate,brzuch itd. Ogólnie wszystkie mięśnie oprócz nóg(jednak codzienna jazda na rowerze coś dała.. ;] ) Trochę poczytałem na forum różnych tematów itd. Ale nadal niewiem jaki mogę robić trening, mam tylko 1,30 godz. Dziennie.. Chciałem zakupić pyłek pszczeli ale u mnie w mieście nigdzie [...]
Witam , od lat śledzę forum i wiele się na nim dowiedziałem i nauczyłem ale dopiero dziś założyłem konto gdyż pierwszy raz nie do końca znalazłem odpowiedź na Swoje pytanie.. Otóż tak : 20lat 194cm wzrostu 119kg wagi:) (było 130kg) od 2 miesięcy się odchudzam/redukuje tłuszcz około , dieta ułożona ale nie idealnie i dokładnie i nie zamierzam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]
Witam Czy frytki można zrobić na patelni na oliwie z oliwek ? Czy będą dobre ? Jeśli przeliczę sobie zużytą oliwę i ziemniaki, wszystko co do grama i wbiję w tabelę do diety to będzie dobrze i zdrowo ? POZDRAWIAM!
Jak to jest z parówkami? Można jeść? Czy to zależy od zawartości prawdziwego mięsa? Ile można jeść? Jak często? jeżeli podbny temat już był to przepraszam
Siema Z przyczyn ode mnie niezależnych nie mogę zapisać się na SW, ale trenuje w domu 2x tydzień trening na przyrządach 1x tydzień sparingi trening na przyrządach wygląda następująco -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg bokserski 3x2min -worek 3x4min -wznosy handelek z przodu 3x15-20=max no a sparing -jest nas 3(ma dojść jeszcze 1) [...]
[...] probuje obnizac, ok. 1 g TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. (prop solo) 2. (enan i wino) 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzezba, zdobycie czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg. temu skonczylem, lecz cykl walne w lutym 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]
Hej Jestem tu nowa Chciałabym doradziź sie czy ktoś na podstawie tych zdjeć moze powiedzieć jaki mam typ sylwetki ? Mam taki typ sylwetki że widać mi kość z tyłu kręgosłupa oraz żebra , mam jednak dużo tłuszczu na brzuchu rekach ,udach itp,oraz mam dziwny typ sylwetki taki masywny, ogólnie to nie ćwicze itp ale chciałabym zacząć coś ze sobą robić [...]
[...] z tylu głowy, bądź wyciskanie sztanki zza głowy, bądź ściąganie drążka za głowe to bolą mnie ścięgna pod pachą, tj wzdłuż pachy od cycka w stronę łokcia, tak do połowy bica, czym to może być spowodowane? Czy na to też są jakieś suple? Dodam, że mam troche garba (okrągłe plecy http://img844.imageshack.us/img844/640/19740361.jpg ) i moje barki są [...]
czy wy tez macie z nimi tyle problemow?? u mnie jest zatrzesienie tych latajacych skuwysynow juz 3 razy tego lata dostalem z żądła. sa niesamoiwcie agresywne i na dodatek nie mozna sobie z nimi tak latwo poradzic (ostatnio szerszenie probwaly mnie dorwac jak siedzialem w aucie!) poje***o je czy co? nie jestem uczulony ale podobno w polsce nie ma [...]
